Xà đơn được sử dụng để tập luyện cơ tay, vai và bụng. Khi luyện tập với thiết bị này người tập cần đu người trên hai tay nắm, dùng hai tay kéo cơ thể lên cao hoặc gập người đưa hai chân về phía trước.
Xà kép được người tập yêu thích để tập luyện cơ tay và cơ ngực. Khi tập bạn cần dùng hai tay nắm hai bên khung, đu người như trên không, sau đó dùng lực tay đưa cơ thể lên cao. Thiết bị này dành cho hai người cùng tập luyện.
Trên đây là những cách tập với một số máy tập thể dục công viên đúng chuẩn và đảm bảo an toàn cho người tập. Ngoài ra, các bạn có thể xem thêm thông tin các loại máy tập thể dục ngoài trời khác của Phú Lộc Phát tại đây
Khi bạn có nhu cầu về máy tập thể dục ngoài trời nói chung, hay máy tập thể dục công viên nói chung, hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0987 33 44 68 để được tư vấn cụ thể và báo giá tốt nhất.
Cần chú ý gì khi tập xà
Để giảm tối đa những chấn thương gặp phải khi tập xà bạn cần nhớ những điều sau.
+ Khởi động kỹ. Cố gắng khởi động kỹ các khớp xương khi tập xà. Nhất là tay, hãy khởi động kỹ và trọng tâm vùng khớp này. Toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai tay lên bạn cố gắng khởi động kỹ nhóm cơ này.
+ Kiểm tra trọng lượng cơ thể mình có trong mực chịu đựng trọng lực của xà không.
Khi tập xà cần chú ý :
+ Tránh trơn trượt trên xà. Giữa tay và xà phải có độ ma sat. Khi treo người lên xà, bạn lên nhớ thử độ ma sát này. Thường sau khi sử dụng một thời gian, đòn xà trở lên nhẵn hơn, độ ma sát bị giảm. Bạn có thể tăng độ masat bằng bột hoặc quấn dây thun vào xà.
+ Thử độ rung, lắc và chắc của xà trước khi tập. Hãy tạo cho mình thói quen này trước khi tập với bất kỳ cây xà nào sẽ đảm bảo được an toàn cho bạn.
+ Khi xuống xà cần hết sức nhẹ nhàng, tránh để cơ thể cũng như các khớp bị gãy hay chệch. Nhất là khi xà quá cao. Có thể sử dụng ghế hay đôn kê dưới. Khi hạ xà có thể dựa vào ghế đó để xuống từ từ. Không gây hại cho cơ thể.
+ Tránh văng người quá đà, Sử dụng lực giật quá mạnh, đột ngột mà làm đổ hay gẫy xà.
Gọi điện
SMS
Chỉ Đường