Lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời
Tiêu tốn nhiều calo hơn. Trên các máy tập chạy, cơ thể bạn biết chính xác sẽ tiêu tốn bao nhiêu calo. Nhưng các đường chạy trong công viên cho bạn nhiều thử thách hơn, nhiều đường đi phức tạp hơn, và cơ thể bạn sẽ phải tiêu tốn nhiều calo hơn.
Tinh thần thoải mái hơn. Hít thở khí trời có thể tạo ra cảm giác thoải mái, tâm trí của bạn cũng phấn chấn hơn, khiến bạn muốn làm việc tích cực hơn nữa. Luyện tập ngoài trời cũng tạo ra cảm giác có sức sống mới, tràn đầy năng lượng.
Tránh vi khuẩn gây bệnh. Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Thực tế không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.
Tăng cường hiệu suất tập luyện. Một cuộc khảo sát năm 2011 đã cho thấy không gian ngoài trời có thể tăng cường hiệu suất tập luyện. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục ngoài trời không chỉ đạt kết quả tốt hơn về thể chất mà còn có xu hướng gắn bó với chế độ tập luyện của họ lâu hơn, thường xuyên hơn.
Tăng cường vitamin D. Những người hoạt động thể chất mạnh như chạy bộ, chơi bóng rổ hay bóng đá trong 3 hoặc nhiều giờ một tuần giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim 22%. Ngoài việc giảm cholesterol trong máu, những hoạt động thể chất ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tag:
Gọi điện
SMS
Chỉ Đường