Có nhiều người hiểu lầm rằng tập với máy chèo thuyền chỉ tập trung vào tay. Nhưng trong thực tế, chèo là một bài tập luyện toàn thân sử dụng 86% cơ bắp.
Các nhóm cơ chính mà nó nhắm đến là:
lưng trên
cơ ngực
cánh tay
cơ bụng
cơ liên sườn
Động tác Chèo thuyền cũng giúp tăng cường cơ bắp chân:
cơ tứ đầu
cơ bắp chân
cơ mông
** Bài tập chèo thuyền này cũng được coi là an toàn cho những người có thị lực kém và những người mù.
Một nghiên cứu năm 2015 bao gồm 24 người có thị lực kém cho thấy chèo 5 ngày một tuần trong 6 tuần giúp giảm đáng kể khối lượng chất béo và tổng phần trăm mỡ cơ thể. Ngoài ra, mức cholesterol của những người tham gia cũng giảm, và sức mạnh lưng và độ cong của thân người tăng lên đáng kể.
Tập chèo thuyền đốt cháy calo rất nhiều mà không gây thêm áp lực cho khớp của bạn. Nó cho phép bạn kiểm soát chuyển động và tốc độ, và là một bài tập tuyệt vời có thể dành cho phục hồi tích cực. Đôi khi, nó được khuyến cáo là một lựa chọn cho những người bị viêm xương khớp giai đoạn đầu.
Chèo thuyền củng cố hệ thống tim mạch, bao gồm tim, mạch máu và máu. Nó có trách nhiệm vận chuyển các vật liệu quan trọng, như chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể.
Vì chèo là một bài tập luyện cường độ cao, trái tim phải làm việc chăm chỉ để vận chuyển nhiều máu hơn đến khắp cơ thể. Điều này có thể giúp cải thiện sức mạnh của tim, có thể có lợi cho những người có hoặc có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Tag:
Gọi điện
SMS
Chỉ Đường