CÁC MẸO TẬP LUYỆN CÙNG DỤNG CỤ THỂ THAO KHU PHỐ

Để duy trì sức khỏe và vóc dáng ổn định, việc thực hiện tập luyện thể thao một cách đều đặn và hiệu quả là vô cùng quan trọng. Trong quá trình này, bạn có thể chọn lựa tập luyện các bài tập đơn giản cùng dụng cụ thể thao khu phố. Vừa giúp tạo ra sự săn chắc, vừa tạo sức mạnh cho cơ thể. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá một số kỹ thuật tập luyện kết hợp với dụng cụ hữu ích. Để giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình rèn luyện cơ thể và nâng cao sức khỏe tinh thần.

Thông tin về lợi ích của dụng cụ thể thao khu phố bạn nên biết

Có thể bạn chưa biết, nhưng những người tập luyện cùng dụng cụ thể thao khu phố ngoài trời thường có sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống cao hơn so với những người chỉ tập ở trong nhà. Dưới đây là một số lợi ích giúp bạn thay đổi quan điểm và bắt đầu rèn luyện thể lực ngay hôm nay: 

Lợi ích của dụng cụ thể thao khu phố đối với cá nhân

Các máy tập thể thao ở khu phố mang tới vô số các ưu điểm cũng như lợi ích to lớn cho từng cá thể sử dụng chúng. Cụ thể bao gồm: 

Tác động tích cực đến tâm trạng

Một báo cáo được công bố vào năm 2012 cho thấy rằng “Những người thường ở ngoài trời thường cảm thấy hạnh phúc hơn đến 50% so với những người chỉ hoạt động trong nhà”

Cụ thể hơn, các nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng việc tập luyện cùng các máy tập thể thao ở khu phố ngoài trời khá có ích cho việc giảm căng thẳng và kiểm soát tốt hơn các cơn nóng giận của tâm trạng. Đặc biệt là giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến trầm cảm. 

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2010 cho thấy rằng chỉ cần 5 phút tập luyện ngoài trời, trong môi trường xanh mát có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và tăng cường sự tự tin cho từng cá thể. Bạn cũng được khuyến cáo nên tập luyện đều đặn để thấy rõ nhất tác dụng nói trên.

Xem ngay: Dụng cụ thể dục khu phố Titasport “hot” 2023

Tăng cường năng lượng

Tập luyện cùng đa dạng các máy tập thể thao ở khu phố còn giúp mang lại nguồn năng lượng vô cùng quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt khi bạn cảm thấy mệt mỏi và mất kiểm soát. Theo đó, việc tập luyện ngoài trời được cho mang lại hiệu quả lớn hơn so với các hoạt động thể thao trong nhà.

Chỉ cần 20 phút tập luyện ngoài trời đã đủ để làm bạn tỉnh táo như sau khi uống một tách cà phê. Tiến sỹ tâm lý học Richard M. Ryan cho biết: "Thường khi căng thẳng, chúng ta thường nghĩ đến cà phê là nguồn năng lượng duy nhất, nhưng tham gia vào thiên nhiên là một phương pháp tốt hơn rất nhiều".

Vượt qua bản thân

Các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng mỗi người nên dành khoảng 2 giờ 30 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể lực có độ cường độ vừa phải hoặc cao. Và điều đó nên tùy thuộc vào trạng thái sức khỏe của mỗi người. 

Trong cuộc sống bận rộn và công việc gia đình, chúng ta thường dễ dàng bỏ qua các buổi tập nói trên. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng, việc tập luyện ngoài trời cùng máy tập thể thao khu phố có thể giúp rèn luyện một thái độ tích cực. 

Chúng ta phải thừa nhận rằng, mỗi người đều cố gắng vượt qua giới hạn của chính mình, dù tập luyện nhiều hay ít. Theo đó, những người tập luyện ngoài trời thường có mục tiêu lớn hơn cho ngày mai hơn những người chỉ tập luyện trong phòng gym.

Tin nên xem: Top 5 dụng cụ thể dục khu dân cư phổ biến nhất năm 2023

Lợi ích của dụng cụ thể thao khu phố đối với cộng đồng

Một số lợi ích tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại mang đến rất nhiều tác dụng to lớn của dụng cụ thể thao khu phố đối với cộng đồng bao gồm:

• Các cơ sở thể thao tập thể lớn cũng là biểu tượng của các thành phố hiện đại và đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng đô thị.
• Góp phần cải thiện sức khỏe và thể chất của toàn dân.
• Nâng cao chất lượng sống và thúc đẩy sự phát triển văn minh xã hội.
• Thúc đẩy hoạt động thể dục trong cả nước. Mỗi người dân khỏe mạnh đồng nghĩa với sự phát triển tích cực của quốc gia, bao gồm cả kinh tế.
• Đối với cộng đồng khu dân cư, đây là nơi gặp gỡ và sinh hoạt chung, nơi rèn luyện và nâng cao sức khỏe hàng ngày.

Các mẹo tập luyện cùng dụng cụ thể thao khu phố

Những lưu ý đặc biệt khi tập luyện cùng dụng cụ thể thao khu phố ngoài trời bạn không nên bỏ qua bao gồm:

• Bắt đầu với cường độ thấp: 

Khi mới bắt đầu tập luyện với các máy tập thể thao ở khu phố ngoài trời, hãy bắt đầu với mức độ dễ dàng và dần dần tăng cường cường độ lên theo thể trạng của bản thân. Theo đó, bạn nên bắt đầu với tần suất và nhịp tập đơn giản. Sau đó, tăng dần số lần khi cơ thể đã quen với bài tập.

• Áp dụng kỹ thuật chính xác: 

Để đạt hiệu quả tối đa, hãy tập luyện theo đúng kỹ thuật của từng máy tập thể thao khu phố. Bạn có thể tham khảo các video hướng dẫn trực tuyến hoặc nhờ sự hướng dẫn của các người tập khác để đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật.

• Thực hiện tập luyện đều đặn: 

Để đạt kết quả tốt nhất, hãy tuân thủ lịch trình tập luyện đều đặn và thường xuyên. Nên tập luyện từ 3 đến 5 lần mỗi tuần và tối thiểu 30 phút mỗi lần.

• Kết hợp các bài tập đa dạng: 

Để đạt hiệu quả như mong muốn, hãy kết hợp các bài tập khác nhau để tập luyện toàn diện. Bạn có thể kết hợp bài tập ép cơ ngực và tập cơ tay ngoài trời với các hoạt động như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Hoặc các bài tập cơ bụng kết hợp với cơ lưng để tăng độ dẻo dai cho cơ thể với dụng cụ gập bụng, lắc hông. 

• Đảm bảo nghỉ ngơi và ăn uống đúng cách: 

Hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi và ăn uống đúng cách để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Uống đủ nước và bổ sung protein và vitamin thông qua thực phẩm để giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện cùng các máy tập thể dục khu phố.

• Tập luyện ngoài trời: 

Tập luyện ngoài trời không chỉ giúp bạn tận hưởng không khí trong lành mà còn tăng cường sức khỏe tinh thần. Hãy chọn đúng địa điểm và đảm bảo an toàn khi tập luyện cùng các dụng cụ thể thao khu phố ngoài trời.

>>> Tìm hiểu ngay: Máy tập thể dục công viên giúp giảm cân hiệu quả

Mua dụng cụ thể thao khu phố ở đâu chất lượng?

Bạn có thể đến Titaport.vn để lựa chọn các dụng cụ thể thao khu phố  phù hợp với giá cả hợp lý và chất lượng tốt nhất. Nếu có nhu cầu mua sắm hoặc tư vấn về các dụng cụ tập thể dục khu phố giá rẻ, hãy liên hệ với chúng tôi ngay qua thông tin như sau: 

• CÔNG TY CỔ PHẦN TƯ VẤN THIẾT KẾ SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ PHÚ LỘC PHÁT
• Địa chỉ: 364 / 52  đường Dương Quảng Hàm , phường 5 , quận Gò Vấp , Tp HỒ CHÍ MINH  

Số điện thoại  

• 0902 33 44 68 (Mr.Tiến)
•  0987 33 44 68 (ZALO)
•   091 373 75 89  

Thông tin các chi nhánh đang bán máy tập thể dục khu phố trải dài trên toàn quốc (Các máy tập thể thao khu phố luôn có sẵn hàng tại kho chính tại Thành phố Hồ Chí Minh)

• Miền Bắc: Số 1 Thúy Lĩnh, Phường Lĩnh Nam, Quận Hoàng Mai, Hà Nội 
• Miền Trung : 

141/ 45 đường  Lê Trung Đình , Tp Quảng Ngãi , Tỉnh Quảng Ngãi ~

159 - 161 đường Lê Duẩn , Quận Hải Châu , tp Đà Nẵng

• Tây Nguyên : 71 Lý Chiến Thắng , tp Gia Lai , Tỉnh Gia Lai
• Miền Tây Nam Bộ: 70 Mai Chí Thọ , Quận Cái Răng , Tp. Cần Thơ 
• Miền Nam : 1234 Quốc Lộ 1A , Phường Thới An , Quận 12 , Tp Hồ Chí Minh